عادة ما نتناول جميع الاطعمة والماكولات التي نرغب بها اثناء المصيف وذلك يتسبب في زيادة وزن الجسم بشكل كبير، تابعي معنا السطور القادمة لمعرفة مجموعة هامة من النصائح التي تساعدك على استعادة رشاقتك بعد المصيف.
بعد عودتك من المصيف عليك أن تحدد بكل دقة عدد السعرات التي تقومين بتناولها خلال اليوم لتجنب الزيادة في عدد السعرات الحرارية التي نحصل عليها يوميا، حيث ان هذه الزيادة تتراكم في الجسم وبالتالي لا يمكن خسارة الوزن الزائد.
حاولي أن تتخلصي من الوزن الزائد الذي قومتي باكتسابها مؤخرا بعد تناول الأطعمة الدسمة والحلويات في اجازة عيد الاضحى المبارك، إذا كنتي ترغبين في انقاص الوزن دون اتباع الحميات الغذائية القاسية التي دائما ما تفشلين في اتباعها لفترة طويلة، نقدم اليك مجموعة نصائح رائعة لخسارة وزنك خلال فترة وجيزة دون الشعور بأي ارهاق او تعب او جوع.
نصائح هامة لإنقاص الوزن دون اتباع الحميات القاسية
• تناول قسط كافي من النوم حوالي 8 ساعات يوميا باعتبار ان النوم من أهم أسباب خسارة الوزن وزيادة حرق الدهون.
• تناول الاطعمة المغذية والمفيدة للجسم مثل تناول الكالسيوم والخضروات والفاكهة والبروتينات، حيث ان تناول هذه الاطعمة المفيدة يساهم في إنقاص الوزن فهي تمكن الجسم من تحمل الجوع والاحساس بالشبع.
• تجنب الخروجات والتنزه في الخارج لتجنب تناول الاطعمة السريعة والغير صحية، حيث ان هذه النوعية من الاطعمة ضارة بالجسم وتسبب اكتساب الوزن.
• تناول العصائر الطبيعية المجهزة في المنزل دون اضافة السكر إليها وكذلك تجنب تناول العصائر المعلبة فهي تحتوي على السكريات والمواد الحافظة، وهذه المواد ضارة بصحة الإنسان.
• ممارسة التمارين الرياضية صباحا، كما يفضل القيام بالنشاط البدني المفضل لك وقت الراحة والفراغ، حيث أن كثرة الجلوس وقلة الحركة لا تجعلك تفقد وزنك بسهولة لذلك احرص على الحركة باستمرار.
• احرص على تناول المشروبات الحارقة للدهون مثل الشاي الأخضر والقرفة والزنجبيل وغيرها من المشروبات الساخنة المذيبة لدهون الكرش والارداف.
• الإكثار من تناول الماء، لها مفعول سحري في خسارة الوزن.
• تقليل عدد السعرات الحرارية ليلا، والإكثار منها في فترة الصباح لزيادة القدرة على حرق الطعام صباحا.
• تناول وزن الجسم يوميا حتى لا تسئم سريعا من الدايت، يفضل وزن الجسم مرة واحدة كل اسبوع او اسبوعين.
