منوعات

تعرف على أهم العادات المسببة لآلام الرقبة والظهر

عادات تتبعها يوميا تضر بصحة ظهرك

أشارت الأبحاث العلمية الحديثة إلى خطورة آلام الظهر على الإنسان كما أن هذه آلالام يشعر بها عدد كبير من البشر نتيجة اتباع هؤلاء لبعض العادات الخاطئة والتي تزيد من آلام الظهر، كما أوضحت صحيفة ديلي ميل البريطانية أن هناك بعض العادات التي يتبعها بعض الأشخاص وتزيد من آلام الظهر وأهمها المداومة على أداء الأعمال المنزلية وممارسة الرياضة، وأكد أخصائي العلاج الطبيعي بالولايات المتحدة الأمريكية الدكتور جون بونجكاويل أن ممارسة الرياضة تزيد من آلام الظهر ولا تقلل منها، والآن نوضح إليكم أهم العادات الخاطئة التي تزيد من آلام الظهر.

أهم العادات اليومية الخاطئة التي تسبب آلام الظهر

اولا : رفع الأحمال الثقيلة

آلام الظهر
آلام الظهر

رفع الأحمال والأوزان الثقيلة يؤدي إلى ظهور آلام شديدة أسفل منطقة الظهر هذا بالإضافة إلى آلام التي يشعر بها الإنسان في الكتفين وفي بعض الأحيان الجزء العلوي من الظهر، ولابد أن يقلع الشخص المصاب عن حمل الأوزان الثقيلة فورا حتى لا تتضاعف الآلام وتصل إلى منطقة الركبتين، كما يفضل الاستعانة بمساعدة لحمل الأوزان الثقيلة.

ثانيا : غسل الأسنان

آلام الظهر والرقبة
آلام الظهر والرقبة

هل تعلم أن عادة غسل الأسنان تعتبر إحدى العادات الخاطئة التي تضر بصحة الإنسان وتسبب له آلاما شديدة بمنطقة أعلي وأسفل الظهر والكتفين، والسبب في ذلك أن المريض يقوم بغسل أسنانه مائلا على الحوض وعدم بقاء العموم الفقري بشكل مستقيم وهذا ما يسبب آلام شديد بمنطقة الظهر هذا بالإضافة إلى كثير من الأمور التي يقوم بها الإنسان وظهره مائلا وغير مستقيم مثل تنظيف المنزل وغسل الأواني، ولذلك ينصح الأطباء بالجلوس بشكل مستقيم طوال الوقت لتجنب آلام الرقبة والظهر والكتفين.

ثالثا : استعمال الهواتف الذكية

عادة ما نستخدم الأجهزة الذكية بشكل خاطئ وغير صحيح، حيث أننا دائما ما نستخدم الهواتف الذكية تحت مستوى الصدر وهذا يجعلنا في حاجة إلى النظر للأسفل لرؤية الهاتف، وهذا يسبب إجهاد شديد لعضلات الرقبة والجزء العلوي من الظهر كما أنه يتسبب في إجهاد العين والشعور دائما بالصداع، ولذلك ينصح باستخدام الأجهزة الذكية واللوحية في مستوى العين لتجنب النظر إلى الأسفل، وبهذا لن تشعر بأى آلام في الرقبة أو الظهر.

رابعا : استخدام ذراع واحد فقط

آلام الظهر والرقبة
آلام الظهر والرقبة

يقوم الكثيرون باستخدام ذراع واحد فقط في تنظيف المنزل أو غسل السجاد أو تنظيف النوافذ أو حمل الأشياء الثقيلة، ويؤدي استخدام ذراع واحد فقط إلى إجهاد عضلات هذا الذراع بالإضافة إلى الضغط على الكتفين وأعلى وأسفل العمود الفقري وهذا ما يسبب آلاما شديدة في هذه المناطق، ولذلك ينصح بتناوب استعمال الذراعين في كافة الأمور.

خامسا : وضع الأطفال داخل السيارة

عادة ما يقوم الآباء والأمهات بوضع الأطفال داخل مقاعد السيارة، وعلى ما يبدو أنها أحدي العادات الضارة التي تسبب آلام أسفل الظهر والكتفين، ويمكن التغلب على هذه المشكلة بالجلوس اولا في السيارة ومن ثم إدخال الطفل في المقعد الخاص به، ولذلك يجب الحرص على أداء كافة الأعمال اليومية بظهر مستقيم وتجنب تماما التواء وميل الظهر إلى الأمام حتى لا يحدث اعوجاج بالعمود الفقري وهذا ما يسبب آلاما مزمنة يصعب التخلص منها بالعقاقير.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock