بعد انتهاء إجازة عيد الأضحى نعود مرة اخرى الى الدايت والنظام الصحي الغذائي بعيدا عن تناول اللحوم و الفتة والكوارع، ربما نلاحظ زيادة كبيرة في الوزن بعد تناول اللحوم والفتة وتحتوي هذه النوعية من الاطعمة على الدهون التي تؤدي الى زيادة كبيرة في الوزن، تابع معنا هذا المقال لمعرفة أهم النصائح التي تساعدك على التخلص من الوزن الزائد بكل سهولة.
سبب زيادة الوزن في عيد الأضحى
أشار استشاري التغذية الإكلينيكية و أخصائي الجهاز الهضمي والكبد الدكتور أسامة فكرى إلى سبب زيادة وزن عدد كبير من الأشخاص خلال فترة عيد الأضحى، السبب هو تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون مثل اللحم الضاني والبتلو واللحم الجملي الكبدة والفشة والكوارع، يؤدي ذلك الى السمنة وزيادة الوزن كما يؤدى تناول هذه الاطعمة الى ظهور المشاكل الصحية لدى بعض الأشخاص.
اهم نصائح خسارة الوزن سريعا بعد العيد
• الابتعاد عن تناول اللحوم نهائيا بعد العيد وتقليل من حجم الوجبة.
• تناول 5 وجبات صغيرة بدلا من 3 وجبات كبيرة.
• تناول الخضروات والفاكهة في المنزل.
• الامتناع عن تناول الأطعمة السريعة بعد العيد لاستعادة الوزن المثالي سريعا وخسارة الوزن الزائد.
• تناول الاطعمة الغنية بالالياف فهي تساعد على اعطاء احساس بالشبع لفترة طويلة، هل تعلم ان هذه النوعية من الاطعمة تساهم في حرق الدهون وخسارة الوزن بسهولة.
• شرب كمية كبيرة من الماء يوميا فهي تساعد على الشبع، ويفضل شرب ما يزيد عن 2 لتر من الماء يوميا.
• ممارسة الرياضة المفضلة لك يوميا.
