تعرف على عدد ساعات النوم التي تحتاج إليها وفقا لعمرك

يعتبر النوم أحد المقومات الأساسية اللازمة لبقاء الإنسان على قيد الحياة، هل تعلم أن الإنسان يقضي ثلث حياته مستغرقا في النوم وهذا يعني أنه يحتاج إلى عدد من الساعات يوميا حتى يتمكن من استكمال يومه بصحة ونشاط، كما أثبتت الدراسات الحديثة أن الإنسان لا يتمكن من الانقطاع عن النوم لعدد طويل من الساعات حيث أن ذلك يؤدي إلى حدوث خلل في الدماغ البشري ومن أهم هذه الأعراض عدم القدرة على التركيز.

عدد ساعات النوم
عدد ساعات النوم

يحتاج الإنسان إلى الحصول على الراحة والنوم يوميا لعدة ساعات متواصلة، وأكد العلماء أن عدد ساعات النوم التي يحتاج إليها الإنسان تختلف تبعا لاختلاف العمر، وبالرغم من ذلك لا يتمكن الكثيرون من النوم عدد الساعات المفترض نومها، ويرجع ذلك إلى عدة أسبابها ومن أهم عدم القدرة على تحمل ضغوطات الحياة والنوم ببال خالي من الهموم، كما يؤدي استهلاك معدل مرتفع من الشاي والقهوة إلى الأرق وعدم الحصول على الراحة هذا إلى جانب وجود بعض المؤثرات الأخرى التي تؤثر على النوم.

عدد ساعات النوم
عدد ساعات النوم

عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان

وعادة ما يتساءل الكثيرون عن عدد ساعات النوم للحصول على أكبر قسط من الراحة، وحتى يتمكن العلماء من الإجابة على هذا السؤال الصعب أجر 18 باحث دراسة دامت لفترة أكثر من عامين مع الاطلاع على جميع الدراسات التي أجريت من قبل عن النوم، كما أشار العلماء إلى أن يكون كل إنسان مراقبا على نفسه وهذا يعني أن عليه أن يحدد بكل دقة عدد ساعات النوم، وهل سيحصل على الراحة الكافية بعد هذه الساعات أم يحتاج إلى المزيد من هذه الساعات.

عدد ساعات النوم
عدد ساعات النوم

وكما ذكرنا لكم من قبل أن عدد ساعات النوم تختلف حسب الفئة العمرية، وجميعنا يعلم أن الأطفال الرضع والصغار ينامون عدد ساعات أطول من الشباب، كما أكدت الدراسات أنه كلما تقدم الإنسان فى العمر كلما قل عدد ساعات نومه، وأشارت هذه الدراسات إلى نوم الأطفال الرضع الذين لم تتجاوز أعمارهم 3 شهور عدد ساعات يتراوح من 14 حتى 17 ساعة، أما المراهقين وكبار السن يحتاجون إلى قضاء حوالي 8 ساعات كحد أقصي في النوم.

الاكثر قراءة الان   تعرف على مخاطر السجائر والنرجيلة! أيهما أشد خطرا على صحة الإنسان؟

أضف تعليق

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!