يعاني الكثيرون من الأرق وعدم القدرة على النوم، والغريب أن هذه المشكلة في ازدياد مستمر على مستوى جميع أنحاء العالم، ولذلك أصبح الباحثون يحاولون إيجاد الحل المثالي لهؤلاء الأشخاص للتخلص من مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم والاستمتاع بنوم هادئ، وأشارت الدراسات العلمية الحديثة إلى أهمية تناول بعض أنواع من الطعام حيث أنها تساهم بشكل كبير في التخلص من الأرق والاستمتاع بنوم هادئ، تعرف معنا من خلال هذا المقال على أهم هذه الأطعمة والمشروبات.
أهم الأطعمة والمشروبات التي تساعد في النوم
اولا : الزنجبيل
ربما تكون مشاكل الجهاز الهضمي أحد أسباب الأرق وعدم القدرة على النوم ولذلك يلجأ البعض إلى تناول مشروب الزنجبيل الدافئ، حيث يعمل هذا المشروب على تدفئة المعدة وتهدئتها وبهذا يحصل الإنسان على نوم هادئ.
ثانيا : البابونج
مشروب البابونج من أشهر المشروبات التي يتناولها الكثيرون قبل الذهاب إلى الفراش والسبب في ذلك الفوائد الصحية الكثيرة مشروب البابونج، ومن أهم فوائد مشروب البابونج أنه يساعد على النوم ويقضي تماما على مشاكل النوم، كما أنه من المشروبات الصحية واللذيذة التي تساعد على استرخاء الجسم.
ثالثا : عرق سوس
هل تعلم أن المصريين القدماء استخدموا العرق سوس لعلاج المرضي من بعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب كما أنهم وصفوا مشروب العرق سوس للتخلص نهائيا من الأرق وكافة مشاكل النوم، حيث أنهم أدركوا مدى تأثير قلة النوم على الدماغ البشري وكذلك الحالة النفسية للإنسان.
رابعا : القرفة
يساعد مشروب القرفة على التخلص من اضطرابات النوم كما أنه يخلص الإنسان من القلق نهائيا، كما أنه يوصف لعلاج مرض السكري حيث أنه يعمل على خفض مستوى السكر في الدم، وينصح بتناول كوب من القرفة يوميا قبل الخلود إلى النوم.
خامسا : الشاي الأحمر والأخضر
يظن البعض أن الشاى الأحمر يساهم في الأرق وقلة النوم ولكن هذا غير صحيح، هل تعلم أن الشاي يحتوي على الأحماض الأمينية وهذه الأحماض لها دور كبير في التخلص من الأرق كما أنه يساعد على النوم ويساعد على جودة النوم.
