يعاني الكثيرون من العصبية خاصة مع ضغوطات الحياة وصعوباتها التي لا تنتهي، ولابد ان نحمي أنفسنا من مخاطر العصبية حيث انها تسبب الكثير من الأمراض الخطيرة مثل السكتات القلبية و الدماغية والشلل، ولهذا علينا أن نمارس بعض التمارين التي من شأنها تهدئة الدماغ وتقليل العصبية وتقليل حدتها، تابع معنا المقال لمعرفة كيفية التخلص نهائيا من العصبية.
عندما تمر باحدي المواقف المزعجة والتي تخرج عن شعورك وفي هذا الوقت تشعر بالعصبية الشديدة عليك ان تتنفس بعمق حتى تتخلص من التوتر والعصبية وتعتبر هذه الطريقة هي أفضل الطرق الفعالة في تخفيف التوتر والعصبية التي يشعر بها الإنسان.
طرق التخلص من العصبية
اولا : التنفس بعمق
عندما تمر باحدي المواقف المزعجة والتي تخرج عن شعورك وفي هذا الوقت تشعر بالعصبية الشديدة عليك ان تتنفس بعمق حتى تتخلص من التوتر والعصبية وتعتبر هذه الطريقة هي أفضل الطرق الفعالة في تخفيف التوتر والعصبية التي يشعر بها الإنسان.
ثانيا : التأمل
أثبتت الدراسات الحديثة أن التأمل إحدى الطرق المجدية في التخلص من العصبية والتوتر الذي يشعر به الإنسان إزاء التعرض للمواقف المغضبة، وإذا كنت تعاني من العصبية عليك أن تعالج الأمور بحكمة وتفكر وتأمل في جميع الأحداث وليس معالجة الأمور بالعصبية حيث انك لن تتمكن من الوصول الى حل تحت ضغط التوتر، ولهذا عليك ان تسترخي تماما في الهواء الطلق وتجلس على شاطئ البحر للتخلص تماما من العصبية.
ثالثا : التقليل من تناول الحلويات والسكريات
هل تعلم أن هناك علاقة وثيقة بين الحالة العصبية وتناول السكريات والحلويات، ودائما ما نجد الأشخاص السريعين الغضب يتناولون كمية كبيرة من السكريات والحلويات، وهذا بدوره يؤثر على الحالة المزاجية والعصبية لهم، وينصح ان يستبدل الانسان العصبي السكريات والحلويات بالبروتين، فهو يمده جسمه بالطاقة ويجعله مفعما بالحيوية على عكس الحلويات التي تسبب التوتر والعصبية وكذلك ممارسة التمارين الرياضية.
رابعا : مشاهدة الأفلام الكوميدية
ربما تحتاج الى مشاهدة الافلام الكوميدية أو مقاطع الفيديو المضحكة حتى تتخلص من حدة التوتر والعصبية، حيث أكدت الدراسات العلمية الحديثة على اهمية الضحك والفوائد الكثيرة التي تعود على الانسان جراء مشاهدة الأفلام و المسرحيات الكوميدية.
