صحة

تعرف على أضرار الإفراط في تناول الجوافة أهمها المغص والغازات

فوائد و اضرار الجوافه

الجوافة إحدى أنواع الفاكهة المحببة إلى الكثيرون، فهي مفيدة للجسم باعتبار أنها غنية بعدد كبير من العناصر الغذائية المفيدة للكبار والصغار، كما أنك تتمكن من خلال تناول الجوافة التخلص من كثير من الأمراض ومن أهمها انها تخلص مرضي الضغط من الارتفاع المفاجئ في ضغط الدم إلى جانب أنها تخلصك من تقلصات البطن المزعجة، ومن خلال هذا المقال سنتعرف على أضرار الإفراط في تناول الجوافة، تابع معنا.

الجوافة

أضرار تناول الجوافة بكثرة

الجوافة من الفاكهة الغنية بالألياف، ولهذا يعتمد عليها كثير من الأنظمة الغذائية باعتبار أن الألياف تساعد على امتلاء البطن وإعطاء إحساس بالشبع لفترة طويلة وهذا ما يجعل البعض يتناولونها بكثرة، ولكن هل تعلم أن الافراط في تناولها يؤدي إلى ظهور الكثير من المشاكل الصحية، يسبب تناول الجوافة بكثرة عن الحد المسموح إلى ظهور مشاكل هضمية مؤقتة ومنها ما يلي؛

• انتفاخ البطن.
• الشعور باضطرابات وتغيير في حركة الأمعاء.
• الشعور بالمغص.
• الغازات.

فوائد تناول الجوافة

بالرغم من أن تناولها بكثرة يسبب ظهور العديد من المشاكل الصحية إلا أن تناولها هام للغاية، وخلال السطور القادمة سنتعرف معا على أهم فوائد الجوافة وهي كالآتي؛

أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول الجوافة يساعد على إنقاص الوزن باعتبار أن الجوافة تحتوي على الألياف التي تساعد على امتلاء البطن وإعطاء إحساس بالشبع لفترة طويلة.

الجوافة

الجوافة تحتوي على مضادات الأكسدة وبالتالي تحمي الجسم من كثير من الأمراض ومن أهمها أمراض القلب والسرطان والمغص والإسهال والسعال ومرض السكري.

تساعد الجوافة على الشفاء من نزلات البرد والأنفلونزا لاحتوائها على فيتامين سي، وهذا الفيتامين يساعد على تجديد أنسجة الجسم كما أنه يساعد على تقوية الجهاز المناعي للتصدي لكافة الأمراض التي يتعرض لها الجسم.

تعرف على الكمية المسموح بتناولها من الألياف يوميا

ينصح الرجال والنساء بعدم الإفراط في تناول الألياف حتى لا يتعرض الجسم للمشاكل الصحية، ينصح السيدات بتناول حوالي 25 جرام من الألياف يوميا في حين أن ما يحتاجه جسم الرجال من الألياف يبلغ حوالي 38 جرام، مع العلم أن ثمرة الجوافة تحتوي على 3 جرام من الألياف.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock